En la edad adulta, el cuerpo humano contiene entre un 50 y un 65 por ciento de agua. Por lo tanto, ¿no tendría sentido reponer lo que nuestro cuerpo necesita de forma natural?
¿Cómo ayuda el agua al organismo? Sólo por nombrar algunas, el agua protege nuestros órganos, elimina las toxinas del cuerpo, ayuda a disolver los nutrientes que ingerimos, contribuye a regular los niveles de temperatura corporal y transporta oxígeno al cerebro y a todo el cuerpo. El agua es vida y la vida es agua, por lo que definitivamente no merece la pena subestimar el régimen de beber.
¿Cuánto debemos beber para que haya algún tipo de diferencia? El consejo común de la Clínica Mayo es el objetivo de 8 vasos al día. Beber más agua como ingesta regular de líquidos en lugar de azúcar y calorías es siempre una mejor opción.
¿Cuáles son los beneficios de beber más agua de la que bebemos normalmente? El agua no tiene por qué ser espumosa ni extravagante, basta con beber agua corriente de la buena. Por qué debería beber más agua presenta varias ventajas que puede ver físicamente. He aquí algunos beneficios:
Pérdida de peso
Oprah y su afiliación al programa de pérdida de peso tienen pruebas científicas de que el agua ayuda a perder peso. ¿De verdad va a rebatir a Oprah? Se ha demostrado que beber un par de vasos de agua al menos 1,5 o 2 horas antes de una comida le ayudará a disminuir la cantidad de alimentos que ingiere.
Además, sustituir el agua por su bebida preferida, incluso mientras cena o después de cenar, ayuda a que los alimentos se digieran más fácilmente a través del tracto gastrointestinal. Además, el agua le ayuda a sentirse saciado. Beber agua no será una panacea instantánea para perder centímetros y kilos.
Sabemos que el agua no contiene calorías. Le ayuda a quemar calorías porque el agua gasta energía o calorías. El agua elimina los desechos de su cuerpo manteniendo sus riñones funcionando eficientemente y ayuda a quemar calorías.
Una piel mejor
El agua ayuda a mantener su piel con un aspecto luminoso. Cuando aumenta su ingesta de agua, ésta se abre camino hasta su epidermis para ayudar a hidratar el aspecto exterior de su piel. Esto significa que el agua hidrata el interior y el exterior de su cuerpo.
Añadir más agua a su ingesta diaria de líquidos ayuda a suavizar las líneas de su piel. Los científicos admiten que no están seguros de cómo o por qué el agua hace todo lo que hace, pero los resultados han demostrado que beber más agua disminuye los signos de envejecimiento de las arrugas de la piel.
Otra ventaja de beber agua a diario es algo que ya hemos mencionado, pero que merece la pena repetir. El agua elimina las toxinas del cuerpo, lo que significa que sus poros están más sanos. Incluso los poros de la piel exterior evitan que aparezcan acné y granos. Cuanto más hidratada esté su piel, más podrán respirar naturalmente sus poros y estar libres de la obstrucción de células muertas y suciedad.
El agua regula la tensión arterial
El agua mantiene el organismo regulado y el sistema sanguíneo fluyendo sin problemas. Esto significa que su cuerpo no está estresado, lo que significa que su cerebro funciona mejor y su corazón bombea con regularidad. Cuando las células del cuerpo no tienen suficiente agua, se liberan sustancias químicas que provocan síntomas de estrés o hipertensión.
En otras palabras, aumentar la ingesta de agua en el organismo mantiene su cuerpo hidratado y evita que los vasos sanguíneos y las células se contraigan. Mantener la cantidad adecuada de agua en el organismo, como es su función natural, mantiene normal su nivel de tensión arterial.
Una alternativa al agua potable, para una rápida rehidratación, son los fluidos intravenosos. Estos fluidos se administran directamente en las venas, aportando hidratación y nutrientes esenciales directamente al organismo. Pueden ayudar a reponer líquidos más rápidamente que beber agua sola. Explore los fluidos intravenosos y sus beneficios aquí.
La pérdida de agua a través del sudor, la transpiración, etc. puede hacer que su cuerpo se deshidrate sin que usted lo sepa. La deshidratación provoca un bajo ritmo sanguíneo. Así, su presión sanguínea baja y usted se pregunta por qué me siento un poco débil, sobre todo si su cuerpo ha realizado algún tipo de ejercicio.
Agua para el insomnio
Es un beneficio sorprendente beber agua cada día, especialmente antes de acostarnos. Si su cuerpo no está lo suficientemente hidratado, pasará una noche inquieta debido a los calambres en las piernas. El agua evita que sus piernas sufran calambres. Además, es posible que ronque más de lo normal.
Sus fosas nasales necesitan mantenerse húmedas o, de lo contrario, cuando se acueste sufrirá graves problemas de ronquidos. ¿Alguna vez se ha despertado con ganas de beber agua en mitad de la noche? Ahora ya sabe por qué no ha bebido suficiente agua. Además, cuando no bebemos suficiente H2O, nuestro cerebro puede entrar en modo de niebla cerebral. Esto significa que cuando nos despertamos, no estamos tan alerta como deberíamos y nuestro nivel de energía es bajo.
¿Cuánta agua debo beber al día?
Por lo general, se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros de agua al día por adulto. Sin embargo, como cada uno de nosotros es diferente, la cantidad de agua varía.
Existe una sencilla ecuación que nos ayuda a calcular cuánta agua debemos beber. Se dice que por cada 15 kilogramos de peso corporal, debemos beber 0,5 litros de agua. Así que si pesa 80 kg, debería beber 2,6 litros de agua (vea la ecuación a continuación.)
80 (kg) : 15 (kg) = 5,3 | 5,3 x 0,5 = 2,6 litros
