Citronová voda je pro mnoho lidí oblíbeným nápojem pro dobrý začátek dne. Není divu - vždyť citronové vodě se připisuje mnoho zdraví prospěšných vlastností. Pití vody s citronem je spojováno nejen s hubnutím, ale také se zvýšením imunity, zlepšením trávicích procesů a znatelným zlepšením pohody.
Přečtěte si více o tom, jak může citronová voda pomoci vašemu zdraví a prospět mu!
Pomáhá vám citronová voda zhubnout?
Mnoho žen si klade otázku, zda citronová voda pomáhá při hubnutí, nebo zda je to jen další mýtus. Co je na tom pravdy? Citronová voda nemá žádné zázračné vlastnosti - nerozpouští tuk v jídle, nesnižuje obsah kalorií v jídle a už vůbec ne spaluje nadměrné množství tuku. Přesto všechno výrazně podporuje hubnutí stejně jako například jablečný ocet.
Citronová voda především zpomaluje vstřebávání cukrů z potravy a snižuje glykemický index jídla. Za druhé, citronová voda (zejména pokud zároveň oloupeme kůru z ovoce) dodává tělu velké množství pektinů. Ty v žaludku nabobtnají a zvyšují pocit plnosti, a tedy i sytosti. V důsledku toho sníme menší porce jídla a nebudeme mít pocit hladu.
A konečně, terpeny obsažené v citronu stimulují slinění. Citronová voda také zlepšuje trávení a urychluje střevní peristaltiku. Zrychlení metabolismu, i když nevýznamné, podporuje také proces hubnutí.
Další výhody pití citronové vody
Kromě snížení pocitu hladu a urychlení trávení přináší pití citronové vody i celou řadu dalších výhod. Zde jsou některé z nich:
Posílení imunitního systému- Ranní sklenice vody s citronem pokryje přibližně 25% denní potřeby vitaminu C, který se podílí na procesech budování imunity a chrání před nachlazením.
Čištění od toxinů - Vyšší diuretický účinek vede k rychlejšímu odstraňování lépe naředěných toxinů a nepotřebných metabolitů z těla. Stimulaci činnosti ledvin ocení zejména lidé s ledvinovými kameny. Na stránkách kyselina citronová (kyselina obsažená v citrusových plodech) podporuje rozpouštění ledvinových kamenů a zabraňuje tvorbě nových.
Zlepšení stavu pokožky - Pravidelné pití citronové vody nalačno může výrazně zlepšit stav pleti, vyhladit vrásky a celkově omladit pleť. Vitamin C se podílí na tvorbě kolagenu a antioxidantů, které jsou velmi důležité pro procesy obnovy buněk.
Svěží dech - Citron se často používá v různých formách v domácnosti k neutralizaci pachů. Totéž platí pro odstranění zápachu z úst po požití silně aromatických potravin, jako je česnek a cibule. Citronová příchuť navíc díky kyselosti pomáhá stimulovat tok slin v ústech.
Má mnoho dalších zdravotních účinků, například snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu, zabraňuje otokům a zánětům žil, osvěžuje dech nebo zlepšuje soustředění.
Jak připravit a pít citronovou vodu
Chcete-li zaznamenat příznivý účinek pití nápoje na naše tělo, musíte podstoupit alespoň dvoutýdenní léčbu. Postupem času, pokud si udržíme pravidelnost, by měly být účinky stále viditelnější.
Citronovou vodu se doporučuje pít ihned po probuzení, na lačno, před prvním jídlem. Ideální je, pokud snídáme až o půl hodiny později - ušetříme tak prostor pro lepší účinek nápoje.
Teplota vody není tak důležitá; chlazený i teplý nápoj má stejné účinky. Vše záleží na vašich preferencích - pozitivní vlastnosti nápoje jsou v obou konfiguracích.
A jak připravit citronovou vodu? Vymačkejte šťávu z poloviny citronu do sklenice vody (převařené, filtrované nebo minerální). Pro chuť a zároveň pro zvýšení zdravotních účinků můžete přidat několik lístků máty, čerstvě nastrouhaný zázvor, lžíci medu nebo špetku skořice. Tyto ingredience můžete smíchat dohromady nebo použít pouze jednu z nich.
Souhrn
To bylo několik výhod pití citronové vody. Jak jsme již řekli, citronová voda vám pomůže zhubnout, zlepší váš dech, pomůže vaší pleti a celkové pohodě. Mějte však na paměti, že citronová voda je dostatečně kyselá na to, aby narušila zubní sklovinu. Proto je vždy lepší pít koncentrovanou citronovou šťávu brčkem.
