Od začátku pandemie uběhl více než rok a právě teď jsme si pravděpodobně všichni vypěstovali určitý druh úzkosti z budoucnosti.
Rok 2020 skutečně dokázal, že se cokoli může změnit během okamžiku, ale také nám ukázal, že není třeba se obávat budoucnosti, protože nad ní nemáme téměř žádnou kontrolu. V tuto chvíli byste měli žít přítomností. Važte si přítomného okamžiku a naučte se prostě nasávat to, co máte právě teď, místo toho, abyste si dělali starosti s budoucností nebo přemýšleli o tom, co jste mohli v minulosti udělat lépe.
Dovolte si cítit
Když máte k nějaké situaci určité emoce, dovolte si je prožít, protože tak můžete přijmout svou realitu. Pokud například potřebujete truchlit, prožijte smutek. Prociťte ho, abyste se s ním mohli vyrovnat. A pokud se cítíte šťastní, přijměte toto štěstí, zesilte ho, abyste mohli skutečně žít v daném okamžiku a užívat si opojení, které vám tato emoce přináší.
Odlehčit
Je v pořádku být zodpovědný a myslet na všechny věci, které musíte vyřídit, ale nezapomeňte se odlehčit. Zeptejte se sami sebe, kdy jste se naposledy nahlas zasmáli? Nebo ještě lépe, kdy jste se naposledy zasmáli sami sobě? Když uděláme chybu, často se kvůli ní tlučeme, že nedokážeme žít přítomností, protože jsme posedlí tím, jak jsme mohli udělat věci správně. Naučte se těmto zádrhelům smát, protože vám to také pomůže zbavit se stresu, který ze zmíněných chyb máte.
Zastavte se a věnujte pozornost
Podívejte se pozorně na své okolí a oceňte krásu, která se před vámi odehrává. Uvědomíte si, kolik věcí berete jako samozřejmost, protože se příliš obáváte budoucnosti. Pokud si uvědomíte krásu své současné situace, bude pro vás snazší žít v přítomnosti.
Buďte vděční
Buďte vděční za všechno. Nechcete zajít tak daleko, abyste srovnávali svůj život s těmi, kteří jsou nešťastní, ale pokud je to nutné k tomu, abyste si více vážili přítomného okamžiku, pak to můžete udělat. Protože ve skutečnosti se právě teď někdo má hůř než vy. Dokud máte střechu nad hlavou, jídlo na talíři a možnost vydělávat si na živobytí, pak máte víc než dost důvodů k životu.
Odpojení
Pobyt na internetu se opravdu podepisuje na našem duševním zdraví. Sociální média jsou skvělým nástrojem pro komunikaci a udržování vztahů. Přesto nevíme, jak nevděční se stáváme vůči svému současnému životu kvůli tomu, jak vidíme, jak ostatní vykreslují ten svůj. Odpojte se na pár hodin denně od internetu a dopřejte své digitální rutině odpočinek. Vyjděte ven, oceňte přírodu a nasávejte slunce.
Pamatujte, že vaše štěstí ve skutečnosti nezávisí na tom, co máte, jak vypadáte, jakou máte kariéru a podobných faktorech. Existuje spousta úspěšných a bohatých lidí, pro které je přesto těžké být šťastný. Štěstí přichází zn a začíná tím, že žijete okamžikem.
