Věděli jste, že vaše pokožka má "datum spotřeby"? S přibývajícím věkem začíná pokožka produkovat méně kolagenu a dalších bílkovin, které jsou nezbytné pro udržení její pevnosti a pružnosti. V důsledku toho začíná pokožka ochabovat a ztrácí svou pružnost. Tomuto přirozenému procesu stárnutí se nelze vyhnout - existují však určité věci, které mohou vznik vrásek a jemných linek urychlit.
Pokud vás trápí viditelné známky stárnutí, čtěte dál a zjistěte, jak zpomalit proces stárnutí pleti.
Snížení stresu
Stres zvyšuje produkci kortizolu, který ještě více rozkládá kolagen. V ideálním případě byste se měli snažit udržovat hladinu stresu na co nejnižší úrovni, protože může mít drastický dopad na zdraví vaší pleti. Snížením hladiny stresu můžete zlepšit své zdraví a případně zpomalit proces stárnutí. To vám také pomůže cítit se uvolněněji a mít svůj život pod kontrolou.
Jedním ze způsobů, jak snížit hladinu stresu a celkově zlepšit své zdraví, je věnovat si každý den čas sami sobě. Toho můžete dosáhnout cvičením relaxačních cvičení, jako je jóga nebo meditace, nebo nalezením jiných způsobů, jak zvládat stres.
Zůstaňte mimo slunce
Sluneční záření je hlavní příčinou vzniku vrásek a řady dalších kožních onemocnění, včetně stařeckých skvrn, pavoučích žilek a pih. Pokud chcete zpomalit stárnutí své pokožky, je nezbytné ji před sluncem chránit. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je používat kombinaci opalovacího krému, oblečení a klobouku. I když je opalovací krém nejdůležitější ochranou proti slunci, je také nezbytné nosit oblečení, které zakrývá většinu pokožky. Klobouk je také skvělým způsobem, jak chránit obličej před škodlivým UV zářením.
Přestože byste se měli vyhýbat slunci v době největšího slunečního svitu od 12 do 14 hodin, měli byste se snažit vyhýbat slunečnímu záření i brzy ráno nebo pozdě odpoledne. V těchto hodinách není slunce tak silné, ale UV paprsky mohou vaši pokožku přesto poškodit.
Nezapomeňte na hydrataci
Když je vaše pokožka zdravá, produkuje více kolagenu, který ji pomáhá udržovat pevnou a snižuje výskyt vrásek. S přibývajícím věkem však pokožka začíná produkovat méně kolagenu, takže je méně pružná a náchylná k tvorbě vrásek. Pokud tedy chcete zpomalit proces stárnutí, je nezbytné pokožku denně hydratovat. Existuje mnoho různých typů hydratačních krémů, ze kterých si můžete vybrat. Doporučujeme používat hydratační krém, který obsahuje vitamín C a E. Protože však máme každý jiný typ pleti (někdo má mastnou, jiný suchou), je důležité poradit se s odborníkem.
Dalším skvělým způsobem, jak pomoci pleti produkovat více kolagenu, je použití válečku na obličej. Například růženín Váleček na obličej je skvělým doplňkem vaší péče o pleť a pomůže zlepšit vzhled vaší pleti tím, že podpoří krevní oběh a lymfodrenáž.
Jezte zdravé potraviny
Některé potraviny obsahují vysoké množství antioxidantů, které jsou nezbytné pro zdraví a životní prostředí. tvorba kolagenu. Konzumace těchto potravin pomáhá zpomalovat proces stárnutí. K nejlepším potravinám, které lze jíst pro zpomalení procesu stárnutí, patří borůvky, špenát, mandle, avokádo, banány a rajčata. Je důležité si uvědomit, že antioxidanty jsou rozpustné v tucích, což znamená, že je tělo zpracovává pomocí tuků. Proto byste měli tyto zdravé potraviny jíst společně se zdrojem tuku, jako jsou ořechy, avokádo nebo kokosový olej.
Zdravá a vyvážená strava je skvělá nejen pro vaši pleť, ale také pro vaše celkové zdraví a pohodu.
Dostatek spánku
Dostatek spánku je jedním z nejlepších způsobů, jak vypadat mladší a zlepšit svůj celkový zdravotní stav. Studie ukazují, že dostatek spánku pomáhá redukovat jemné vrásky, zlepšuje tón pleti a dokonce rozjasňuje oči. Může také pomoci posílit váš imunitní systém a zabránit přibývání na váze.
Dostatek spánku může být prospěšný zejména pro ženy, které vstupují do menopauzy. Studie prokázaly, že u žen, které mají dostatek spánku, se snižují návaly horka a další příznaky menopauzy. I když není vždy snadné dostatečně spát, je to jeden z nejlepších způsobů, jak vypadat mladší a zůstat zdravý. Snažte se spát 7 až 8 hodin každou noc, abyste tyto výhody pocítili.
Vyhněte se alkoholu
Pravidelná konzumace velkého množství alkoholu může urychlit proces stárnutí a zvýšit riziko vzniku některých onemocnění. I když je důležité si uvědomit, že alkohol s mírou může být pro vaše zdraví prospěšný, doporučujeme se mu vyhnout, pokud chcete zpomalit proces stárnutí.
Existuje několik důvodů, proč pravidelná konzumace alkoholu může urychlit proces stárnutí. Za prvé, alkohol je známý toxin, který může poškodit vaše buňky. Pokud tedy pravidelně konzumujete velké množství alkoholu, může to poškodit buňky v pokožce, což může urychlit proces stárnutí. Kromě toho může alkohol způsobit, že vaše tělo produkuje méně kolagenu, což může vést k ochabování pokožky. Pokud tedy chcete zpomalit proces stárnutí a udržet si mladistvý a zářivý vzhled pokožky, je nutné se alkoholu vyhýbat.
Závěr
Proces stárnutí je nevyhnutelný - nikdo není imunní. Jediné, co můžete udělat pro zpomalení tohoto procesu, je pečovat o svou pleť. Tímto způsobem můžete zmírnit viditelné známky stárnutí a dokonce předcházet případným onemocněním. Můžete tak učinit zdravým stravováním, pravidelnou hydratací pleti, dostatečným spánkem každou noc, vyhýbáním se alkoholu, pobytem na slunci a především snížením hladiny stresu. Tímto způsobem si můžete udržet mladistvý vzhled pleti po delší dobu.
