No hay duda de que una vida feliz es una buena vida. Pero, ¿cómo conseguir la felicidad? No es tan sencillo como darle a un interruptor, pero afortunadamente existen algunos hábitos que puede practicar a diario para aumentar sus niveles de felicidad.
Si quiere ser un poco más feliz en su día a día, ¡empiece por adoptar algunos de estos hábitos!
Exprese su gratitud con regularidad
La gratitud es un sentimiento de agradecimiento por lo que un individuo recibe, ya sea tangible o intangible. Es el reconocimiento de la bondad en el mundo, ya sea vista o invisible. Y es un sentimiento de alegría en el simple acto de vivir.
Expresar gratitud con regularidad es importante porque le ayuda a centrarse en las cosas positivas de su vida. Cuando se siente agradecido, tiende a notar y apreciar las cosas buenas de su vida, incluso las pequeñas. Esto puede ayudarle a mantenerse positivo y optimista, incluso en los momentos difíciles. La gratitud también fortalece sus relaciones porque le hace más propenso a sentirse generoso e indulgente con los demás.
Una forma de empezar con la gratitud es escribir cinco cosas por las que esté agradecido cada día. Puede ser algo tan sencillo como que brille el sol, su salud, su familia y amigos o una comida deliciosa que haya tomado. También puede dar las gracias cuando alguien haga algo agradable por usted, aunque sólo sea abrirle una puerta.
Otra forma de empezar con la gratitud es llevando un diario de gratitud. Cada vez que ocurra algo bueno, anótelo en su diario. Puede tratarse de un logro en el trabajo, de pasar tiempo con la familia y los amigos o simplemente de superar otro día. Esto no sólo le ayudará a encontrar la felicidad en su interior, sino que también puede mejorar su estado de ánimo y su perspectiva de la vida.
Practique la atención plena o la meditación
La meditación es una práctica de concentración. Es el proceso de aquietar y concentrar la mente para alcanzar un estado superior de conciencia o paz interior. Hay muchas formas de practicar la meditación o la atención plena.
Una forma es encontrar un lugar cómodo en el que sentarse o reclinarse. Puede cerrar los ojos y centrarse en su respiración, contando cada inhalación y cada exhalación. También puede centrarse en un mantra o en una palabra o frase específica que se repita a sí mismo. También puede prestar atención a las sensaciones físicas de su cuerpo, como la presión del asiento en las nalgas, el calor del sol en la piel o la sensación del aire moviéndose por la nariz y los pulmones. Elija lo que elija, intente permanecer concentrado y presente en el momento.
La práctica regular de la meditación y la atención plena puede ayudar a mejorar la calma mental, el enfoque y la concentración. También puede aumentar el autoconocimiento y la aceptación, así como mejorar su bienestar general.
Comprometerse con un propósito más grande que uno mismo
Una vida sin un sentido de propósito es, en última instancia, una vida sin sentido. Y aunque es perfectamente natural centrarse en uno mismo en las primeras etapas de la vida, a medida que uno se hace mayor y adquiere más experiencia, cada vez es más importante pensar en cómo puede utilizar esa experiencia y esos talentos en beneficio de los demás.
Cuando se compromete con un propósito más grande que usted mismo, esencialmente está diciendo que no sólo va a vivir por su propio bien, sino también por el bien de los demás. Usted reconoce que todos somos interdependientes y que al contribuir a algo más grande que nosotros mismos, en última instancia hacemos del mundo un lugar mejor.
Tanto si decide convertirse en un trabajador de la luz y ayudar a los demás en su viaje hacia la autoconciencia y la iluminación, como si es voluntario en un refugio para personas sin hogar, sus acciones tienen un profundo impacto tanto en el individuo como en la comunidad.
Para comprometerse con un propósito más grande que uno mismo, empiece por pensar qué le apasiona y qué problemas quiere resolver. Una vez que haya identificado su propósito, pregúntese cómo puede utilizar sus habilidades y talentos para lograr el mayor impacto.
A continuación, dedique algún tiempo a pensar en formas de alcanzar sus objetivos y elabore un plan de acción. Si se mantiene centrado en su propósito y colabora con los demás, podrá marcar una verdadera diferencia en el mundo. ¿Cómo empezar?
- Defina cuál es su propósito. ¿Qué le apasiona? ¿Qué le motiva? ¿Qué le impulsa? Una vez que tenga una idea clara de cuál es su propósito, le resultará más fácil comprometerse con él.
- Haga un plan. Una vez que conozca su propósito, empiece a pensar en las formas de conseguirlo. Divida su objetivo en pasos más pequeños y cree un calendario para usted. Esto le ayudará a mantenerse responsable y motivado a lo largo del camino.
- Recargue su mente y su cuerpo. Se sentirá mejor emocionalmente cuando se haya tomado tiempo para relajarse y recargarse mental y físicamente.
Vivir el momento presente
El momento presente es el único momento sobre el que tenemos algún control. Es el único momento durante el cual podemos actuar y marcar la diferencia. Cuando vive el momento presente, está plenamente comprometido con lo que está sucediendo ahora mismo. No le distraen los pensamientos del pasado ni las preocupaciones por el futuro. Esto puede ser un reto porque nuestras mentes suelen estar muy ocupadas, pero merece la pena entrenarse para centrarse en el presente tanto como sea posible.
Vivir el momento presente tiene muchas ventajas. Cuando está plenamente involucrado en lo que está ocurriendo, experimenta la vida con más intensidad y es capaz de apreciar todos los pequeños momentos que la conforman. Tampoco se deja atascar por preocupaciones o remordimientos sobre cosas que ya han sucedido o que podrían suceder en el futuro.
Vivir el momento presente es, sin duda, ¡la clave para una vida más feliz y plena!
Cuide su salud física
Cuidar de su salud física es importante porque es la base de su bienestar general. Una buena salud física le permite hacer las cosas que le gustan, reduce el riesgo de enfermedades y lesiones y le hace sentirse bien consigo mismo.
Hay muchas cosas que puede hacer para cuidar su salud física, como seguir una dieta sana, mantenerse activo, dormir lo suficiente, visitar un centro de curación o evitar el tabaco y el alcohol. Cuidar de su salud física es una parte importante de cuidarse en general, y debería ser su prioridad y hábito número uno.
Palabras finales
Aunque no siempre podemos cambiar las cartas que nos reparte la vida, sí podemos controlar cómo reaccionamos ante ellas. Si desarrolla y practica estos cinco hábitos para una vida más feliz y plena, podrá alcanzar la felicidad y prepararse para el éxito tanto mental como emocional. Puede que al principio le lleve tiempo y esfuerzo ponerlos en práctica, pero los beneficios a largo plazo merecen la pena. ¿Está preparado para hacer un cambio y vivir una vida más feliz?
