Su columna vertebral es esencialmente una columna de huesos. Se llama vértebra y se extiende desde la parte inferior de su cráneo hasta la pelvis. También proporciona un gran apoyo a todo su cuerpo. Si su columna vertebral no está alineada, puede que no esté estabilizando su espalda tanto como podría y esto podría repercutir también en el resto de su cuerpo.
Factores de riesgo de la desalineación de la columna vertebral
Es importante recordar que la desalineación de la columna vertebral puede causarle problemas más graves más adelante. Puede descubrir que esto va mucho más allá de un dolor leve o una molestia. Si no soluciona el problema, puede correr el riesgo de padecer dolores crónicos, rigidez articular, una postura encorvada y una movilidad deficiente. También es posible que corra el riesgo de sufrir molestias al tumbarse o al ponerse de pie. Si quiere asegurarse de que soluciona cualquier problema lo antes posible, es aconsejable que consulte a un profesional sanitario especializado. Por ejemplo, una quiropráctico Schaumburg IL El sitio web menciona que el tratamiento precoz de la desalineación de la columna vertebral puede evitar futuras complicaciones de la afección si no se trata.
Ejercicios
Si sabe que acaba sentado la mayor parte del día, esto puede empeorar el dolor de espalda que padece. Incluso puede provocar también problemas como una mala postura. Puede revertir este tipo de problemas haciendo estiramientos y ejercicios. Si puede hacerlo, pronto descubrirá que le resulta más fácil que nunca empezar a cuidarse. Si quiere saber cómo hacer ejercicio o cuáles son los mejores ejercicios que debería hacer, eche un vistazo a continuación.
Caminar y estirarse
Una forma de combatir algunos de los efectos negativos que conlleva estar sentado sería que intentara hacer muchos descansos para caminar a lo largo del día. Tiene que dar a sus huesos la oportunidad de aliviar la presión y también tiene que intentar ayudar a su zona lumbar en la medida de lo posible. Puede caminar a paso ligero durante el día e incluso puede intentar hacerlo antes de ir a trabajar, durante la pausa para comer o después de cenar. Si puede hacer esto, pronto descubrirá que le resulta más fácil intentar combatir los efectos que conlleva una columna vertebral mal alineada.
Prepararse para el éxito
Antes de iniciar cualquier ejercicios, necesita asegurarse de que su espalda y sus hombros están en línea recta tanto con sus caderas como con sus piernas. Tiene que asegurarse de que no se está encogiendo de hombros y de que sólo camina lo más rápido que puede manteniendo una buena postura. Si se da cuenta de que se está estirando en un momento dado, entonces será mucho mejor que dé pasos más pequeños en su lugar. Otra cosa que puede hacer es intentar hacer planchas.
