La dieta Montignac: método de adelgazamiento sano y eficaz

Si busca una dieta en la que no tenga que contar calorías, disfrutar de la buena comida y seguir adelgazando de forma saludable, el método Montignac es la dieta adecuada para usted.

El autor de esta popular dieta es Dr. Michael Montignacquien, tras una cuidadosa investigación, llegó a la conclusión de que la razón de engordar no son las comidas con un valor calórico demasiado alto, sino su composición errónea. 

El autor definió el índice glucémico de los productos (IG) y dividió los carbohidratos en dos grupos: buenos (IG bajo) y malos (IG alto). El método Montignac se basa en la selección adecuada de los productos alimenticios. No requiere restricciones en la cantidad de alimentos consumidos ni un recuento meticuloso de las calorías consumidas.

el método de la dieta montignac

La elección correcta de los productos alimentarios permite comer a gusto y perder peso. Al elegir los productos, hay que atenerse a su índice glucémico, que se especifica en la tabla de productos Montignac. Por lo tanto, para perder peso sin sentir hambre, debe atenerse a las siguientes reglas. 

En primer lugar, nunca debe combinar alimentos con un IG elevado con grasas en una misma comida. El principio básico de esta dieta Montignac es que nunca combinamos hidratos de carbono con grasas en nuestras comidas.

Después de una comida que contenga carbohidratos, espere al menos tres horas antes de comer cualquier cosa que contenga grasa. También debe eliminar completamente el azúcar de la dietapero se permite el uso de un edulcorante (sin azúcar o a base de stevia). También debe eliminar las patatas y el arroz blanco, limitar el café fuerte, el té negro, el alcohol y los refrescos azucarados. Debe hacer tres comidas al día, la cena debe ser antes de las 6 de la tarde, y debe beber agua mineral sin gas entre las comidas.

No beba inmediatamente antes o durante las comidas. 

El desayuno debe basarse en productos ricos en carbohidratos con una pequeña cantidad de proteínas; el almuerzo debe ser rico en proteínas y grasas. Y la cena debe ser una comida de hidratos de carbono-proteína o proteína-grasa. La fruta debe comerse por separado y preferiblemente en ayunas, sólo se permite el pan integral y la pasta debe ser siempre semidura (al dente). Las comidas deben componerse de modo que no se combine la carne con los cereales y la pasta.

Debemos comer carne sólo con verduras crudas o cocidas. Lo mejor es beber zumos de fruta fresca y prepararlos justo antes de consumirlos. Debe comer muchas verduras ricas en fibra y platos en los que se utilicen hierbas frescas. También debe limitar al máximo el consumo de grasas saturadas y sustituirlas por grasas insaturadas, que tienen un efecto positivo sobre la salud.

La dieta de Montignac consiste en una composición adecuada de los productos alimenticios, de modo que sólo se combinen aquellos productos que sean fácilmente digeribles juntos y que no permanezcan en el estómago. 

¿Cuánto perderé con el método Montignac?

Durante esta dieta, se pierde bastante lentamente, alrededor de 1 kilogramo por semana, pero los efectos son permanentes. La dieta con este método le permite perder kilos innecesarios y mantener un peso corporal adecuado. Además, la ingesta adecuada de grasas, recomendada en esta dieta, protege el corazón y los vasos sanguíneos. Combinando los productos adecuadamente, esta dieta ayuda a mejorar la condición física y mental del organismo.

Difunda la positividad 💕

Julianna F.

La filosofía de nuestro blog es sencilla: pensar a lo grande y pensar en positivo. Como dijo una vez Donald Trump, "Va a pensar de todos modos, así que piense a lo grande." La vida es demasiado corta para perder el tiempo con pensamientos negativos que le agobian. Estamos aquí para infundirle un poco de alegría e inspiración con una pizca de astrología, numerología y consejos de vida sana. O, en realidad, ¡cualquier cosa que se nos pase por la cabeza! Síganos en Instagram

Seguir leyendo

Navegación posterior