Na své cestě za hubnutím a kondicí se můžete dostat do bodu, kdy se vám nedaří překonat náhorní plošinu. K plató při hubnutí a fitness dochází, ale díky správným metodám a tipům je můžete překonat a pokračovat v pokroku směrem k vašim fitness cílům. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
Upravte svůj jídelníček
Když jste se poprvé vydali na cestu hubnutí, možná jste trochu upravili svůj jídelníček, abyste mohli začít pozorovat výsledky. Postupem času však možná budete chtít zvážit její další úpravu, zejména pokud zvažujete možnosti, jako je např. Chirurgická léčba hubnutí UK, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Zatímco mnoho lidí se může obrátit na pilulky na hubnutí při řešení fitness problémů se snažte nejprve řešit pomocí zdravé stravy. Odborník na výživu nebo dietolog by vám mohl pomoci s plánováním jídel tak, abyste si vytvářeli jídla, která vám pomohou dosáhnout výsledků z času stráveného v posilovně. Nakonec, pokud to potřebujete, promluvte si se svým lékařem o další podpoře při hubnutí, kterou lze spojit s vaším plán zdravého stravování.
Začněte cvičit déle
Pokud jste se vydali na cestu hubnutí od nuly, možná jste začali v malém. Ve skutečnosti to doporučuje mnoho odborníků na fitness. A zpočátku jste možná viděli výsledky díky zařazení cvičení do každodenní rutiny. Postupem času však můžete narazit na náhorní plošinu, zejména když si vaše tělo zvykne na novou úroveň aktivity.
Například při dvacetiminutovém běhu jste mohli na začátku své fitness cesty zhubnout, ale jak budete postupovat, možná budete muset zvážit prodloužení doby běhu na 30-40 minut, abyste i nadále dosahovali požadovaných výsledků hubnutí, a to dlouhodobě.
Změna zátěže
Posilování je užitečné při hubnutí, i když mnoho lidí má tendenci se obracet ke kardio cvičení, když chtějí, aby kila klesla. Když se začnete seznamovat s činkami a jejich používáním k dosažení požadovaných výsledků, můžete začít tím, že se naučíte správně zvedat. Během této doby začnete na svém těle pozorovat znatelné změny. Mohli byste dokonce začít hubnout.
Při posilování s činkami však budete muset s postupujícím výkonem věci měnit, abyste překonali "plató", ke kterému dochází, když zvedáte stále stejnou váhu. Jak se budete zlepšovat a sílit, získáte odvahu přidávat další a pokračovat v obměňování cviků.
Nezapomeňte na čas na zotavení
Chybou, které se při hubnutí dopouští mnoho lidí, je tvrdý a rychlý nápor a nulový odpočinek. To je však spolehlivý způsob, jak se dostat na náhorní plošinu, kterou lze jen těžko překonat. V každé posilovně, kam můžete chodit, se doporučuje zotavení, a má to svůj důvod.
Za prvé, nechcete vyhořet při svém fitness programu a za druhé, vaše tělo potřebuje čas na zotavení, abyste se mohli zotavit. pokračovat v pokroku. Navíc je to dobré pro vaši mysl a mentální aspekt fitness cesty, abyste si vzali volno.
Vyhledejte pomoc školitele
Pokud jste dosáhli výsledků při hubnutí prostřednictvím vlastního fitness plánu, ale narazili jste na problém a nevíte, co dělat, není na škodu spolupracovat s osobním trenérem. Vysoce vyškolení profesionálové díky svým zkušenostem v oboru vědí, co mají pro své klienty dělat, takže pokud chcete mít jistotu, že překonáte své plató a dosáhnete cílů, které máte na mysli, zvažte výhody najmutí osobního trenéra, který vás k tomu dovede.
Závěrem
Fitness plateau se stává a překonat je může být hádankou. Nicméně s několika úpravami, které tu a tam provedete ve svém fitness plánu, je úspěch na vaší fitness cestě možný. Nevzdávejte to hned - už jste v polovině cesty!
