Páteř je v podstatě sloupec kostí. Nazývá se obratle a táhne se od spodku lebky až k pánvi. Poskytuje také velkou oporu celému vašemu tělu. Pokud páteř není v pořádku, nemusí stabilizovat záda tak, jak by mohla, což může mít dopad i na zbytek těla.
Rizikové faktory nesprávného nastavení páteře
Je důležité si uvědomit, že nesprávné nastavení páteře může později způsobit vážnější problémy. Může se stát, že to zdaleka nebude jen mírná bolest nebo nepohodlí. Pokud tento problém nevyřešíte, můžete být ohroženi například chronickou bolestí, ztuhlostí kloubů, shrbeným držením těla a špatnou pohyblivostí. Můžete také zjistit, že vám hrozí nepohodlí, když ležíte nebo stojíte. Chcete-li se ujistit, že všechny problémy co nejdříve vyřešíte, je vhodné se poradit s odborným lékařem. Např. chiropraktik Schaumburg IL na webových stránkách se uvádí, že včasná léčba nesprávného postavení páteře může zabránit budoucím komplikacím tohoto onemocnění, pokud se neléčí.
Cvičení
Pokud víte, že po většinu dne sedíte, může se vaše bolest zad ještě zhoršit. Může to vést i k problémům, jako je špatné držení těla. Takové problémy můžete zvrátit protahováním a cvičením. Pokud to dokážete, brzy zjistíte, že je pro vás snazší než kdy jindy začít o sebe pečovat. Pokud chcete vědět, jak cvičit nebo jaké nejlepší cviky byste měli provádět, pak se podívejte níže.
Chůze a protažení
Jedním ze způsobů, jak můžete bojovat s některými negativní účinky sezení byste se měli snažit dělat během dne časté přestávky v chůzi. Musíte dát svým kostem šanci, aby se zbavily tlaku, a také se musíte snažit pomoci dolní části zad, kde je to možné. Je možné, abyste se během dne procházeli svižnou chůzí, a můžete se ji dokonce pokusit zařadit i před prací. můžete ji zařadit i během polední pauzy nebo po večeři. Pokud to dokážete, brzy zjistíte, že je pro vás snazší bojovat s následky špatného nastavení páteře.
Nastavení pro úspěch
Než začnete cvičení, musíte se ujistit, že vaše záda a ramena jsou v jedné přímce s boky i nohama. Musíte dbát na to, abyste se nepokrčovali a abyste vždy chodili jen tak rychle, jak můžete při zachování správného držení těla. Pokud zjistíte, že se v danou chvíli protahujete, bude mnohem lepší, když místo toho budete dělat menší kroky. Další věc, kterou můžete udělat, je zkusit plank.
