Cvičení se nezbavuje jen nadbytečných kilogramů a posiluje pohybový aparát, ale díky lepšímu krevnímu oběhu a regulaci hormonů má také velký vliv na vaši duševní pohodu. Cvičte pravidelně, abyste si užili přetvoření svého myšlení a spokojenější a šťastnější život. Tento příspěvek na blogu vysvětluje, jak může vedení aktivního života změnit vaše myšlení.
Zlepšuje náladu
Cvičení má vliv na to, jak se cítíte, jste šťastnější a méně vystresovaní. Když se hýbete, váš mozek vyplavuje endorfiny. Tyto přirozené chemické látky vám kromě dobrého pocitu mohou ulevit od bolesti. Cvičení také dokáže snížit hladinu kortizolu, hormonu, který způsobuje pocit stresu, takže jste po cvičení více v pohodě a uvolnění.
Když se budete držet cvičebního režimu, budete se lépe vyrovnávat s každodenními stresovými situacemi. Posílíte také nejen tělo, ale i ducha. Začnete více věřit v to, co dokážete. Vyhledávejte informace od odborníků na fitness o udržování dobré kondice. Zaměřte se na spolehlivou online zdroj v angličtině zaměřený na fitness a trénink a vytvořit plán čtení. Musíte si najít stránky s rozsáhlým sbírka článků. Ty nejlepší vám poskytnou dobře prozkoumaný a pravidelný obsah, který vás přiblíží k vašim fitness cílům.
Zlepšuje kognitivní funkce
Cvičení zvyšuje výkonnost mozku tím, že zvyšuje průtok krve. Když cvičíte, srdce bije rychleji a posílá do mozkových buněk více krve, která přenáší kyslík a živiny. Toto zvýšení pomáhá vytvářet nové krevní cévy a mozkové buňky v procesu zvaném neurogeneze. Pomáhá tak částem zodpovědným za učení a paměť, například hipokampu, získat tolik potřebnou výživu, což vede k lepšímu kognitivní schopnosti.
Cvičení také nastartuje produkci BDNF (neurotrofického faktoru odvozeného od mozku), proteinu, který podporuje zdraví neuronů. Pomáhá jim růst a lépe fungovat. BDNF je mimořádně důležitý pro neuroplasticitu, díky níž se váš mozek účinně reorganizuje a přizpůsobuje náročným výzvám.
Budování sociálních vazeb a podpory
Navazování účelných a upřímných přátelství je na vaší cestě za kondicí nesmírně důležité. Umožní vám to setkat se s různými fitness nadšenci a zároveň vám to poskytne nové možnosti učení. Můžete zvážit různé způsoby navazování kontaktů, například navštěvování fitness kurzů, získání členství do místních sdružení zaměřených na fitness nebo vytvoření fitness skupiny s přáteli. Pokud jste sportovní fanoušek, zvažte nástup do týmu, kde budete rozvíjet talent a zároveň zůstanete v souladu se svým aktivním životem.
Podporuje sebekázeň a vytrvalost
Dodržování kondičních cílů vyžaduje sebekontrolu, tvrdou práci a schopnost nevzdávat se. Tyto vlastnosti jsou užitečné i v jiných oblastech vašeho života. Stanovení pravidelného tréninku plán znamená, že se umíte lépe ovládat a nevzdávat se, když je těžko. Překonání obtížného cvičení nebo udržení kondiční rutiny, i když je to těžké, ukazuje, že dokážete přijímat výzvy a sledovat svůj cíl. Toto zvýšení sebeovládání vám pomůže i v dalších oblastech, jako je práce, společenský život a osobní růst.
Pozitivní myšlení má na život obrovský vliv, díky němuž jste produktivnější a šťastnější. Cvičení vám ho může pomoci dosáhnout mnoha způsoby, od dobré regulace hormonů až po odolnost. Důležitá je úroveň vašeho odhodlání při cvičení.
