V dospělosti obsahuje lidské tělo 50 až 65 procent vody. Nemělo by tedy smysl doplňovat to, co naše tělo přirozeně potřebuje?
Jak voda pomáhá tělu? Voda chrání naše orgány, vyplavuje z těla toxiny, pomáhá rozpouštět přijaté živiny, pomáhá regulovat tělesnou teplotu a přenáší kyslík do mozku a celého těla. Voda je život a život je voda, proto se rozhodně nevyplatí pitný režim podceňovat.
Kolik bychom měli vypít, aby se něco změnilo? Obvyklá rada Mayo Clinic je 8 sklenic denně. Vždy je lepší pít více vody jako pravidelný příjem tekutin než cukru a kalorií.
Jaké jsou výhody pití většího množství vody než obvykle? Voda nemusí být perlivá ani luxusní, stačí pít dobrou obyčejnou vodu. Proč byste měli pít více vody má několik výhod, které můžete fyzicky vidět. Zde jsou některé výhody:
Hubnutí
Oprah a její spojení s programem hubnutí mají vědecké důkazy o tom, že voda pomáhá hubnout. Opravdu se chystáte Oprah zpochybňovat? Je prokázáno, že vypití několika sklenic vody alespoň 1,5 až 2 hodiny před jídlem pomůže snížit množství snědeného jídla.
Také náhrada vody za nápoj, a to i během jídla nebo po jídle, pomáhá trávicímu traktu lépe trávit potravu. Voda také přispívá k pocitu nasycení. Pití vody nebude okamžitým všelékem na ztrátu centimetrů a kilogramů.
Víme, že voda neobsahuje žádné kalorie. Pomáhá vám spalovat kalorie, protože voda vydává energii nebo kalorie. Voda odplavuje z těla odpadní látky tím, že udržuje efektivní činnost ledvin, a pomáhá spalovat kalorie.
Lepší pleť
Voda pomáhá udržovat zářivý vzhled pleti. Když zvýšíte příjem vody, dostane se do pokožky a pomůže vám zvlhčit vnější vzhled pleti. To znamená, že voda hydratuje vnitřní i vnější část těla.
Přidání většího množství vody k dennímu příjmu tekutin pomáhá vyhlazovat vrásky na pleti. Vědci přiznávají, že si nejsou jisti, jak a proč voda dělá vše, co dělá, ale výsledky ukázaly, že pití většího množství vody snižuje známky stárnutí pleti a vrásek.
Další výhodou každodenního pití vody je něco, co jsme již zmínili, ale co je třeba zopakovat. Voda zbavuje tělo toxinů, což znamená, že vaše póry jsou zdravější. Dokonce i póry na vnější pokožce zabraňují vzniku akné a pupínků. Čím více je vaše pleť hydratovaná, tím více mohou póry přirozeně dýchat a neucpávají se odumřelými buňkami a nečistotami.
Voda reguluje krevní tlak
Voda udržuje tělesnou rovnováhu a hladký tok krve. To znamená, že vaše tělo není vystaveno stresu, což znamená, že váš mozek funguje lépe a vaše srdce pumpuje pravidelně. Když buňky v těle nemají dostatek vody, uvolňují se chemické látky, které způsobují stres nebo příznaky vysokého krevního tlaku.
Jinými slovy, zvýšení příjmu vody v těle udržuje tělo hydratované a zabraňuje stahování cév a buněk. Udržování správného množství vody v těle, které je jeho přirozenou funkcí, udržuje normální hladinu krevního tlaku.
Alternativou pitné vody pro rychlou rehydrataci jsou kapačky. Tyto tekutiny se podávají přímo do žil a dodávají hydrataci a základní živiny přímo do těla. Mohou pomoci doplnit tekutiny rychleji než samotné pití vody. Prozkoumejte kapaliny pro intravenózní aplikaci a jejich výhody zde.
Ztráta vody pocením, pocením atd. může způsobit dehydrataci organismu, aniž byste o tom věděli. Dehydratace způsobuje nízkou krevní frekvenci. Tím pádem vám klesá krevní tlak a vy si kladete otázku, proč se cítím trochu malátný, zvláště když vaše tělo prošlo nějakou formou cvičení.
Voda proti nespavosti
Pití vody každý den, zejména před spaním, je překvapivým přínosem. Pokud vaše tělo není dostatečně hydratované, budete mít neklidnou noc kvůli křečím v nohou. Voda zabraňuje vzniku křečí v nohou. Také můžete chrápat více, než je běžné.
Vaše nosní dírky musí zůstat vlhké, jinak budete mít při ležení vážné problémy s chrápáním. Probudili jste se někdy uprostřed noci s touhou po vodě? Teď už víte, proč jste nepili dostatek vody. Také když nepijeme dostatek H2O, náš mozek může přejít do režimu mozkové mlhy. To znamená, že po probuzení nejsme tak čilí, jak bychom měli být, a naše energetická hladina je nízká.
Kolik vody bych měl denně vypít?
Obecně se doporučuje vypít 2 až 2,5 litru vody denně na dospělou osobu. Protože je však každý z nás jiný, množství vody se liší.
Existuje jednoduchá rovnice, která nám pomůže zjistit, kolik vody bychom měli vypít. Říká se, že na každých 15 kilogramů tělesné hmotnosti bychom měli vypít 0,5 litru vody. Pokud tedy vážíte 80 kg, měli byste vypít 2,6 litru vody (viz rovnice níže).
80 (kg) : 15 (kg) = 5,3 | 5,3 x 0,5 = 2,6 litru
