En su viaje hacia la pérdida de peso y la forma física, es posible que llegue a un punto en el que no pueda superar una meseta. Las mesetas en la pérdida de peso y la forma física ocurren, pero con los métodos y consejos adecuados, puede superarlas y seguir progresando hacia sus objetivos de forma física. He aquí algunos consejos que pueden ayudarle:
Ajuste su dieta
Cuando comenzó su viaje de pérdida de peso, es posible que haya ajustado un poco su dieta para poder empezar a ver resultados. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, puede que quiera considerar ajustarla aún más, especialmente si está considerando opciones como Cirugía de pérdida de peso Reino Unidopara ayudarle a alcanzar sus objetivos.
Aunque muchas personas pueden recurrir a pastillas para adelgazar Cuando se enfrente a las mesetas del fitness, lo mejor es que primero intente hacerlo a través de una dieta saludable. Un nutricionista o dietista podría ayudarle a planificar sus comidas para que esté creando comidas que le ayuden a ver los resultados de su tiempo en el gimnasio. Al final del día, si lo necesita, hable con su proveedor médico sobre el apoyo adicional para la pérdida de peso que puede ser emparejado con su plan de comidas saludables.
Empiece a hacer ejercicio durante más tiempo
Si comenzó su viaje de pérdida de peso desde cero, es posible que haya empezado poco a poco. De hecho, esto es algo que sugieren muchos profesionales del fitness. Y al principio, puede que haya visto resultados al incorporar el ejercicio a su rutina diaria. Sin embargo, con el paso del tiempo, es posible que se estanque, sobre todo a medida que su cuerpo se acostumbra a sus nuevos niveles de actividad.
Por ejemplo, su carrera de 20 minutos podría haberle hecho perder algo de peso de agua al principio de su viaje de fitness, pero a medida que progresa, puede que necesite considerar ampliar su tiempo de carrera a 30-40 minutos para seguir viendo el tipo de resultados de pérdida de peso que está buscando, a largo plazo.
Cambie los pesos
El levantamiento de pesas es útil para perder peso, aunque muchas personas tienden a recurrir al cardio cuando quieren ver caer los kilos. Cuando empiece a aprender sobre las pesas y cómo utilizarlas para lograr los resultados deseados, puede empezar por aprender a levantarlas correctamente. Durante este tiempo, empezará a ver cambios notables en su cuerpo. Incluso podría empezar a perder algo de peso.
Sin embargo, con las pesas, a medida que progrese, necesitará cambiar las cosas para romper las mesetas que se producen cuando se sigue levantando con la misma cantidad de peso. A medida que mejore y se haga más fuerte, encontrará la confianza para añadir más y seguir cambiando de ejercicios.
No olvide el tiempo de recuperación
Un error que comete mucha gente cuando intenta perder peso es esforzarse mucho y rápido y no tomarse ningún tiempo de descanso. Sin embargo, esta es una forma segura de llegar a una meseta que puede ser difícil de romper. La recuperación se fomenta en cualquier gimnasio al que vaya, y hay una razón para ello.
Uno, no quiere llegar al agotamiento con su programa de fitness, y dos, su cuerpo necesita tiempo para recuperarse para que pueda seguir viendo progresos. Además, es bueno para su mente y el aspecto mental de un viaje de fitness para tomarse tiempo libre.
Busque la ayuda de un formador
Si ha estado logrando resultados de pérdida de peso a través de su propio plan de fitness pero ha llegado a un punto muerto y no sabe muy bien qué hacer, no está de más trabajar con un entrenador personal. Los profesionales altamente capacitados saben qué hacer por sus clientes, gracias a su experiencia en el sector, así que si quiere estar seguro de superar su meseta y alcanzar los objetivos que tiene en mente, considere las ventajas de contratar a un entrenador personal para conseguirlo.
En conclusión
Las mesetas de fitness ocurren y puede ser un rompecabezas superarlas. Sin embargo, con unos cuantos retoques aquí y allá con su plan de fitness, el éxito en su viaje de fitness es posible. No se rinda ahora, ¡ya está a mitad de camino!
