Vypadávání vlasů je celosvětový problém, který se týká všech bez ohledu na původ, rasu a podobně. Její rostoucí výskyt je údajně způsoben změnami životního stylu a faktory životního prostředí. Mezi další časté viníky vypadávání vlasů může patřit špatná výživa, stres, hormonální nerovnováha a základní zdravotní potíže.
A věděli jste, že některé produkty péče o vlasy, včetně šamponů, mohou způsobovat vypadávání vlasů? Některé z nich totiž obsahují drsné složky, které více než čistí. Přestože neexistují jednoznačné důkazy prokazující, že některé šampony způsobují vypadávání vlasů, je při nákupu výrobků pro péči o vlasy nezbytné postupovat s náležitou pečlivostí.
Použijte například internet a vyhledejte klíčová slova jakoje pantene vhodný pro vaše vlasy?' Můžete si prohlédnout další informace o jiných značkách, abyste věděli, kterým se vyhnout. To vám pomůže zúžit výběr a učinit informované rozhodnutí.
Naštěstí se nemusíte vždy spoléhat na komerčně dostupné přípravky proti vypadávání vlasů. Přečtěte si, jak se s vypadáváním vlasů vypořádat přirozenou cestou.
1. Jíst výživnou stravu
Prevence vypadávání vlasů začíná vyváženou a výživnou stravou. Říká se, že zdravá strava je tajným receptem na udržení nádherných vlasů. Stejně jako vaše tělo i vlasové folikuly touží po výživné směsi základních vitamínů, minerálů a bílkovin, aby se jim dařilo.
Zařazením následujících tipů do každodenního stravování můžete posílit svá vlákna zevnitř a odvrátit vypadávání vlasů:
- Dopřejte si listovou zeleninu a vydatné luštěniny, jako je špenát a čočka. Tyto potraviny obsahují železo, minerál, který pomáhá přenášet kyslík do vlasových folikulů a podporuje tak zdravý růst.
- Zahrňte další domácí ošetření, včetně energeticky bohatých semínek chia a tučných ryb, jako je losos, do svých jídel. Tyto potraviny jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou další superhrdinskou živinou pro vaše vlasy. Tyto mastné kyseliny pomáhají hydratovat pokožku hlavy a posilují vlasové folikuly, čímž snižují riziko lámání a vypadávání vlasů.
- Udělejte si zásoby živých citrusových plodů, jako jsou grapefruity a pomeranče. Mohou být vynikajícím zdrojem vitaminu C, který pomáhá udržovat vaše vlasy silné a odolné.
Nezapomeňte, že strava je základem zdravých a živých vlasů. Proč tedy neudělat z každého jídla oslavu výživy a přijmout chutnou cestu k prevenci vypadávání vlasů? Vaše chuťové pohárky i vlasy vám poděkují!
2. Praktické masáže pokožky hlavy pomocí esenciálních olejů
Masáže vlasové pokožky mohou přispět ke zlepšení růstu vlasů tím, že stimulují krevní oběh a umožňují účinný přísun potřebných živin do vlasových folikulů. Zlepšený průtok krve může vést ke zdravějším a silnějším vlasům, které jsou méně náchylné k vypadávání.
Zařazení masáží pokožky hlavy do každodenní rutiny nemusí být časově náročné ani zdlouhavé. Může to být tak jednoduché, jako jemné masírování pokožky hlavy během mytí šamponem nebo nanášení olejů.
Krouživými pohyby jemně tlačte konečky prstů a dbejte na to, abyste pokryli všechny oblasti pokožky hlavy. Tento postup nejenže zlepšuje zdraví vlasů, ale může také poskytnout relaxační a uklidňující zážitek, který dále pomáhá při snižování stresu.
Masáže pokožky hlavy doplněné esenciálními oleji mohou zesílit jejich přínos. Například levandulový olej je známý svou schopností zlepšovat tloušťku a růst vlasů. Jeho antimikrobiální a antibakteriální vlastnosti mohou také vytvářet zdravé prostředí pro růst vlasů.
Vzhledem k síle esenciálních olejů je však třeba je před použitím zředit nosným olejem, například kokosovým nebo jojobovým. Kombinací masáží pokožky hlavy a esenciálních olejů lze účinně a přirozeně bojovat proti vypadávání vlasů.
3. Zůstaňte hydratovaní
Dostatečný příjem vody je nezbytný pro mnoho tělesných funkcí, včetně podpory zdravého růstu vlasů. Dehydratace může vést k vysušení pokožky hlavy nebo vlasů, což zvyšuje pravděpodobnost jejich lámání. Proto je důležité vypít denně alespoň osm sklenic vody. Správná hydratace také podporuje zdravou pokožku a celkovou pohodu, což může nepřímo prospívat růstu.
4. Řízení úrovně stresu
Říká se, že stres může významně přispívat k vypadávání vlasů. Vysoká úroveň stresu může narušit normální životní cyklus vlasových folikulů a posunout je předčasně do fáze vypadávání, což je stav známý jako telogenní efluvium. To vede k vypadávání vlasů v chuchvalcích, což významně přispívá k jejich vypadávání.
Naštěstí existuje několik metod, jak snížit stres a omezit vypadávání vlasů. Zvažte následující techniky:
- Pravidelné cvičení: Zvyšuje produkci endorfinů, známých jako hormony dobré nálady, které působí jako přírodní léky proti bolesti a zlepšují náladu. Cvičení nemusí nutně znamenat těžké tréninky v posilovně. Lehké aktivity, jako je rychlá chůze, jízda na kole nebo jiné fyzické aktivity, mohou také snížit hladinu stresu.
- Cvičení jógy a meditace: Dalším holistickým přístupem ke snižování stresu je jóga a meditace. Obě pomáhají zklidnit mysl a podporují pocit klidu a uvolnění.
Snížení stresu pomáhá nejen předcházet vypadávání vlasů, ale také zlepšuje celkovou pohodu. Dodržujte tyto tipy pro účinné zvládání stresu.
5. Vyhněte se tepelnému a chemickému stylingu
Nadměrné teplo a chemický styling mohou vlasy poškodit. Chcete-li vlasy chránit před dalším poškozením, omezte používání fénů, žehliček na vlasy a kulm. Pokud je to možné, nechte vlasy uschnout na vzduchu a dopřejte jim přirozenou strukturu. Kromě toho dávejte přednost přírodním stylingovým přípravkům před chemickými.
Závěr
Vypadávání vlasů se často řeší jednoduché změny životního stylu, jako je výživa těla, zvládání stresu a zdravější péče o vlasy. Tyto změny mohou nejen zabránit vypadávání vlasů, ale také zlepšit vaši pohodu. Přesto, pokud dochází k silnému vypadávání vlasů, je důležité poradit se s lékařem, abyste zjistili příčinu a dostali správnou léčbu.
