Hacer ejercicio va más allá de deshacerse de los kilos de más y fortalecer el sistema musculoesquelético; también tiene un gran impacto en su bienestar mental gracias a la mejor circulación y regulación hormonal que aporta. Sea regular con los ejercicios para disfrutar de una remodelación de su mentalidad y de una vida más plena y feliz. Esta entrada del blog explica cómo llevar una vida activa puede transformar su mentalidad.
Mejora el estado de ánimo
Hacer ejercicio influye en cómo se siente, haciéndole más feliz y menos estresado. Cuando se mueve, su cerebro libera endorfinas. Estas sustancias químicas naturales pueden aliviar el dolor además de hacerle sentir bien. Además, el ejercicio puede reducir el cortisol, la hormona que le hace sentirse estresado, haciendo que se sienta más tranquilo y relajado después de hacer ejercicio.
Siguiendo una rutina de ejercicios, usted se vuelve mejor para hacer frente a los factores estresantes de la vida cotidiana. También te haces más fuerte no sólo en cuerpo sino también en espíritu. Empiezas a creer más en lo que puedes hacer. Siga buscando información de expertos en fitness sobre cómo mantener una buena forma. Diríjase a un recurso en línea en inglés centrado en el fitness y el entrenamiento y cree un plan de lectura. Debe encontrar un sitio con una amplia colección de artículos. Los mejores le proporcionarán un contenido bien documentado y regular que le acercará a sus objetivos de puesta en forma.
Mejora la función cognitiva
Hacer ejercicio potencia la capacidad cerebral al aumentar el flujo sanguíneo. Cuando se hace ejercicio, el corazón late más rápido y envía sangre extra, que transporta oxígeno y nutrientes a las células cerebrales. Este impulso ayuda a crear nuevos vasos sanguíneos y células cerebrales en un proceso llamado neurogénesis. Ayuda a que las partes responsables del aprendizaje y la memoria, por ejemplo, el hipocampo, reciban el alimento tan necesario, lo que conduce a una mejor capacidades cognitivas.
Hacer ejercicio también pone en marcha la producción de BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), una proteína que favorece la salud de las neuronas. Las ayuda a fortalecerse y a funcionar mejor. El BDNF es super crucial para la neuroplasticidad, haciendo que su cerebro sea eficaz a la hora de reorganizarse y adaptarse a retos difíciles.
Crea conexiones sociales y apoyo
Hacer amistades genuinas y con propósito es primordial en su viaje hacia el fitness. Le permite codearse con diferentes entusiastas del fitness a la vez que le ofrece nuevas oportunidades de aprendizaje. Puede considerar diferentes formas de establecer contactos, como asistir a clases de fitness, conseguir la afiliación a asociaciones locales orientadas al fitness, o creando un grupo de fitness con amigos. Si es usted un aficionado al deporte, considere la posibilidad de unirse a un equipo en el que cultivará el talento sin dejar de ser coherente con su vida activa.
Fomenta la autodisciplina y la persistencia
Cumplir los objetivos de forma física requiere autocontrol, trabajo duro y la capacidad de no rendirse. Estos rasgos también son útiles en otras partes de su vida. Fijarse un entrenamiento regular horario significa que sabe controlarse mejor y no abandonar cuando las cosas se ponen difíciles. Superar un ejercicio difícil o seguir con su rutina de ejercicios incluso cuando es duro demuestra que puede asumir retos y mantener la vista en el premio. Este aumento del autocontrol también le ayuda en otras áreas como su trabajo, su vida social y su crecimiento personal.
Tener una mentalidad positiva tiene un enorme impacto en la vida, haciéndole más productivo y feliz. El ejercicio puede ayudarle a conseguirlo de muchas maneras, desde hacer que sus hormonas estén bien reguladas hasta darle resistencia. Lo que importa es su nivel de compromiso con los entrenamientos.
